Rabu, 25 Juli 2018

Suka minum kopi instan? Hati-hati dengan serangan diabetes

Suka minum kopi instan? Hati-hati dengan serangan diabetes,- Bagi Anda para penggemar kopi, pasti Anda setuju bahwa melewatkan pagi tanpa kopi adalah hal yang tidak mungkin. Hal ini disebabkan karena Anda sudah kecanduan kandungan kafein dalam kopi. Tanpa kopi dan kafein, Anda merasa bahwa Anda tidak bersemangat, lemas, dan sulit fokus.

Selain konsumsi kopi hitam, ada kalanya Anda suka mengonsumsi kopi sachet atau kopi instan untuk memberikan varian rasa yang berbeda. Belum lagi kopi instan mudah untuk dibuat sehingga Anda bisa menikmati kopi hanya dalam waktu singkat.

Meskipun menawarkan kemudahan, ternyata kopi instan bisa membahayakan kesehatan tubuh terutama mampu meningkatkan risiko diabetes. Sebab berbeda dengan kopi hitam, kopi instan mengandung gula dan susu yang lebih tinggi. Sehingga saat Anda keseringan mengonsumsi kopi instan maka risiko Anda untuk terkena diabetes dan penyakit jantung akan meningkat. Oleh karena itu Anda sebenarnya dianjurkan untuk tidak mengonsumsi kopi instan terlalu banyak. Begitu pula dengan kopi racikan yang tinggi akan kandungan susu dan pemanis atau perasa buatan di dalamnya.

Tak hanya anjuran itu saja, Anda pun sebaiknya membatasi asupan kafein dalam tubuh Anda. Menurut beberapa penelitian kesehatan, Anda sebenarnya hanya diijinkan untuk mengonsumsi kopi di bawah 250 gram. Jika lebih dari takaran tersebut maka akan ada banyak kafein dalam tubuh Anda yang berarti hormon adrenal Anda akan meningkat dan membuat detak jantung Anda berdenyut tidak karuan, tekanan darah naik, tubuh gemetar, dan sulit tidur.

Minggu, 15 Juli 2018

Bahan alami pengganti gula untuk penderita diabetes

Bahan alami pengganti gula untuk penderita diabetes,- Dalam rangka menjaga kesehatan khususnya bagi kamu yang menderita diabetes, tentu kamu harus memperhatikan asupan gula harianmu. Kamu disarankan untuk mengonsumsi gula tak lebih dari 150 kalori per hari dan jika melebihi dari batas tersebut tentu saja akan mengakibatkan lonjakan gula darah yang membahayakan.

Gula tak hanya berwujud dengan gula pasir saja. Sebabnya ada pula gula olahan yang bisa menjadi pemicu penyakit lain seperti obesitas, kerusakan gigi, penyakit jantung, gangguan kognitif, hingga beberapa jenis kanker.

Nah, hal ini tentu saja membuatmu harus mencari pengganti gula yang lebih sehat. berikut adalah contohnya.

Sirup maple
Sirup maple mengandung sekitar 70% sukrosa dan rendah fruktosa. Selain itu sirup maple juga kaya akan kalsium, kalium, seng, dan mangan yang tentunya lebih sehat untuk tubuhmu.

Gula kelapa
Gula kelapa adalah makanan alami pengganti gula yang banyak digunakan di Indonesia. Satu sendok makan gula kelapa mengandung sekitar 16 kalori dan tinggi vitamin C serta kalium. Selain itu gula kelapa juga kaya seng, zat besi, fosfor, kalsium, serta fitonutrien. Hal ini menjadikan gula kelapa sebagai alternatif pengganti gula terbaik bagi penderita diabetes.

Stevia
Stevia sudah umum digunakan sebagai bahan makanan alami pengganti gula. Hal ini diketahui dari banyak penelitian yang menemukan bahwa stevia tersedia dalam bentuk tablet, cairan ekstraksi, hingga bubuk.